第一,發生低血糖的風險高,但感知低血糖的能力差; 第二,認知功能差,自我管理能力差; 第三,營養不良風險高,更易伴有衰弱(如肌少癥等); 第四,并發癥(心血管和腎臟疾病等)和伴發癥多(高血壓、高血脂等); 第五,普遍存在多重用藥,影響降糖療效,增加低血糖風險; 第六,老年患者餐后血糖升高多見。 建議: (1)老年糖尿病...
老年人追求健康,不僅需要注重合理膳食以保障營養攝入,還要做到心理平衡、恬淡自然,更需要通過科學運動以維持身體機能。那么,老年人可以做哪些運動?運動時需要注意什么,有哪些禁忌? 適宜老年人的鍛煉方式 1、太極拳 太極拳運動,其根在腳,發于腿,主宰于腰而形于手指。這種全身性的肢體運動,以腰椎為樞,帶動全身肌肉骨骼運動,從而使神經、心血管以及相關臟腑系統處于興奮與抑制、舒張與收縮的協...
很多老年人上了年紀后最先出現問題的就是腿部的膝蓋,而且很多人年輕的時候不注意,患上了風濕病,上了年紀后,膝蓋更是疼痛的厲害,所以現在也有越來越多的老年人開始鍛煉膝蓋。但是只有用對方法,才能取到事半功倍的效果。 人老先老腿,防老先護膝。 經常有些老年人抱怨:我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉,還經常去爬山,可這膝關節怎么會越來越痛呢?其實,練習騎馬蹲襠式、彎腿站...
很多老人都說,年紀大了睡眠越來越不好了,甚至失眠睡不著。睡眠是人恢復精力的一種重要途徑,睡眠不好容易影響健康,那么老年人睡眠不好應該怎么解決?有什么方法改善嗎? 想要有良好的睡眠,首先要養成并遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒,要營造良好的睡眠環境。 臥室可以選擇遠離鬧區的房間,最好選擇遮光效果好的窗...
1、合適的鞋子:鞋子介于人體腳板與地面之間,緩沖下肢對地面之間的緩沖力,提供下肢適當的穩定性與貼地性。 2、良好的場地:良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要,腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。 3、腳踝的保護:對于腳踝曾扭過傷的人來說,預防再度扭傷是相當重要的,可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。 4、恢復踝關節的功能...
肥胖對于中老年人來說是一種危害,容易引起一些疾病,因此中老年人也需要減肥瘦身的,保持體重也是一種健康方式,下面一起來看下中老年人飲食減肥需要注意的原則。 中老年人飲食減肥原則 碘的攝入要足量 碘是人體不能缺少的礦物質,碘缺乏時,人會出現甲狀功能減退的癥狀,新陳代謝會降低,脂肪的分解速度因此會減慢,甚至會因此不再分解,這樣一來,不僅不能減肥,反而還會不斷增肥。所以,中老年減肥期...