很多老人都說，年紀大了睡眠越來越不好了，甚至失眠睡不著。睡眠是人恢復精力的一種重要途徑，睡眠不好容易影響健康，那么老年人睡眠不好應該怎么解決？有什么方法改善嗎？   　　想要有良好的睡眠，首先要養成并遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒，要營造良好的睡眠環境。 　　 　　臥室可以選擇遠離鬧區的房間，最好選擇遮光效果好的窗...

　　1、合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢適當的穩定性與貼地性。     　　2、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。 　　 　　3、腳踝的保護：對于腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。 　　 　　4、恢復踝關節的功能...

　　肥胖對于中老年人來說是一種危害，容易引起一些疾病，因此中老年人也需要減肥瘦身的，保持體重也是一種健康方式，下面一起來看下中老年人飲食減肥需要注意的原則。 　　中老年人飲食減肥原則 　　 　　碘的攝入要足量 　　 　　碘是人體不能缺少的礦物質，碘缺乏時，人會出現甲狀功能減退的癥狀，新陳代謝會降低，脂肪的分解速度因此會減慢，甚至會因此不再分解，這樣一來，不僅不能減肥，反而還會不斷增肥。所以，中老年減肥期...

　　到中年后，社會生活相對穩定，很多人希望能夠好好享受一下生活，但隨之而來的是由于活動過少，飲食不當，使肥胖的發生率越來越高。肥胖帶來的危害很嚴重，各種疾病找上門，所以下面就一起來看看中年發福的原因以及如何避免。 　　 　　為什么中年會發福 　　 　　1.基礎代謝率下降 　　 　　人體的基礎代謝率在過了25歲以后會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的...

　　許多老年人特別為睡眠障礙所困擾。有的老人一晚上醒五六次，也有的老人半夜兩三點就醒了，再也睡不著了，但大部分老人并不在意。認為年齡越大，睡眠越少，這是一種正常的生理現象。事實上，老年人的睡眠障礙可能隱藏著器質性疾病或心理問題。因此，老年人出現睡眠障礙時，應及時查找病因，進行針對性治療。     　　老年人睡眠障礙的原因有哪些？ 　　 　　1.生物鐘的變化 　　 　　隨著年齡的增長，人體的內...

　　隨著年齡的增長，皮膚也會發生退行性變化，因此老年人更容易患上各種皮膚病，因此老年人要學會正確的保養皮膚的方法，不但能夠降低各種皮膚病的發生幾率，還能夠使老年人的皮膚狀態變得更好，從而使人看起來比同齡人更加年輕。 　　 　　老年人如何保養皮膚呢？ 　　 　　1、適當的使用護膚品 　　 　　到了中老年之后身體的水分會流失，皮膚的水分也會減少，皮下的脂肪也會慢慢的減少，皮膚很容易出現干癟和干燥的情況，因此老年...