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      •   1、胡蘿卜     胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲癥的發生。      2、藍莓      藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。 ...

        2023-03-03
      •   1、核桃      因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。     2、魚      魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質...

        2023-03-01
      •   第一,發生低血糖的風險高,但感知低血糖的能力差;      第二,認知功能差,自我管理能力差;      第三,營養不良風險高,更易伴有衰弱(如肌少癥等);      第四,并發癥(心血管和腎臟疾病等)和伴發癥多(高血壓、高血脂等);      第五,普遍存在多重用藥,影響降糖療效,增加低血糖風險;      第六,老年患者餐后血糖升高多見。      建議:      (1)老年糖尿病...

        2023-02-24
      •   老年人追求健康,不僅需要注重合理膳食以保障營養攝入,還要做到心理平衡、恬淡自然,更需要通過科學運動以維持身體機能。那么,老年人可以做哪些運動?運動時需要注意什么,有哪些禁忌?   適宜老年人的鍛煉方式      1、太極拳      太極拳運動,其根在腳,發于腿,主宰于腰而形于手指。這種全身性的肢體運動,以腰椎為樞,帶動全身肌肉骨骼運動,從而使神經、心血管以及相關臟腑系統處于興奮與抑制、舒張與收縮的協...

        2023-02-24
      •   很多老年人上了年紀后最先出現問題的就是腿部的膝蓋,而且很多人年輕的時候不注意,患上了風濕病,上了年紀后,膝蓋更是疼痛的厲害,所以現在也有越來越多的老年人開始鍛煉膝蓋。但是只有用對方法,才能取到事半功倍的效果。       人老先老腿,防老先護膝。      經常有些老年人抱怨:我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉,還經常去爬山,可這膝關節怎么會越來越痛呢?其實,練習騎馬蹲襠式、彎腿站...

        2023-02-10
      •   很多老人都說,年紀大了睡眠越來越不好了,甚至失眠睡不著。睡眠是人恢復精力的一種重要途徑,睡眠不好容易影響健康,那么老年人睡眠不好應該怎么解決?有什么方法改善嗎?     想要有良好的睡眠,首先要養成并遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒,要營造良好的睡眠環境。      臥室可以選擇遠離鬧區的房間,最好選擇遮光效果好的窗...

        2023-02-06
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