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      老年人健康飲食的原則
      來源:行業動態 發布時間:2022-10-25
        1、增加粗糧
       
       
        老年人每天的主食中建議增加粗糧的比例,可以防止便秘,有助于腸道蠕動日促進消化。要增強牛奶和豆類等含鈣高的食物攝入,同時要適當的戶外運動,接受光照,預防骨質疏松。
        
        2、飲食宜清淡
        
        飲食要清淡,注意低糖、低鹽、低脂飲食,忌食油炸食品和甜飲料。
        
        3、不吃隔夜菜
        
        隔夜菜的營養流失更大,老人長期吃更容易營養不良,抵抗力下降從而引起各種疾病。另外老年人的腸胃吸收能力不強,隔夜的飯菜更容易引起消化不良。
       
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